Zdrowe produkty pomagające spalić tłuszcz

Może się to wydawać zaskakujące, ale jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść. Oczywiście nie ma magicznych pokarmów, które natychmiast stopią tłuszcz, jednak możemy wymienić kilka produktów, które przyspieszą metabolizm.

Łosoś

Ta ryba zimnowodna jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, zdrowych dla serca wielonienasyconych tłuszczów, które zmniejszają stan zapalny i mogą pomóc w utracie wagi. Wiele ostatnich badań wykazało, że stan zapalny może być spowodowany tym, jak dobrze organizm reaguje na leptynę, hormon odpowiedzialny za apetyt. Staraj się jeść danie z łososia przynajmniej raz w tygodniu.

Kawa

Badania wykazały, że kofeina zawarta w porannej filiżance kawy pomaga nam intensywniej ćwiczyć, co pomaga w walce z dodatkowymi kaloriami i zbędnymi kilogramami. Wykazano również, że bogata w przeciwutleniacze kawa obniża ryzyko choroby Parkinsona, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Jednak nie przesadzaj z cappuccino, czekoladą lub syropami cukrowymi. Zamiast tego zamów latte lub cappuccino na bazie chudego mleka.

Jajka

Jajka są bardzo bogate w składniki odżywcze, witaminy B i C. Dodatkowo osoby jedzące jajka na śniadanie tracą dwa razy więcej na wadze i mają więcej energii w porównaniu z tymi, którzy wolą jeść bajgiel lub bułkę.

Orzechy włoskie

Ponieważ są bogate w białko, kwasy omega-3 i tłuszcze jednonienasycone, orzechy włoskie pozwalają nam być „sytym” przez długi czas. Są lepsze niż zwykłe przekąski, które nie są tak bogate w białko i „dobre” tłuszcze. Wystarczy garść orzechów, żeby uniknąć podjadania.

Grejpfrut

Nie powinieneś traktować grejpfruta jako podstawy swojej diety. Pamiętaj jednak, że osoby otyłe, które spożywały pół grejpfruta lub piły dziennie szklankę soku grejpfrutowego (w ramach zdrowej diety) straciły średnio 4 kilogramy w ciągu 12 tygodni.

Zielona herbata

Spożywanie zielonej herbaty poprawia metabolizm i pomaga schudnąć.

Chilli

Zawiera substancję kapsaicynę, która działa w sposób zwiększający metabolizm i pomaga w spalaniu kalorii.

Jabłka

Spożywanie jabłka po każdym posiłku może przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi, stabilizując w ten sposób poziom hormonów wpływających na apetyt i sytość.

Awokado

Owszem, zawierają wystarczającą ilość kalorii i tłuszczu, ale są dobrym rodzajem tłuszczu, więc spożywane awokado pomoże ci szybko się nasycić i zapobiegnie chorobom. Zrób sobie kanapkę z dwoma kawałkami awokado lub zanurz warzywa w guacamole (sos pomidorowy z awokado) jako przekąskę.

Cynamon

I inne przyprawy - na przykład goździki, imbir, kurkuma, a nawet suszone zioła. Są przeciwutleniaczami i usuwają z organizmu szkodliwe wolne rodniki, usuwają toksyny i toksyny, nasycają komórki tlenem, witaminami A, B i E oraz minerałami. Przeciwutleniacze mogą również pomóc w pozbyciu się depresji, na którą łatwo wpaść ze względu na ograniczenia dietetyczne.

Gryka

Tradycyjna kasza gryczana potrafi „topić tłuszcz”. Przyspiesza metabolizm, co bezpośrednio wpływa na skuteczność utraty wagi.

Olej MCT

Zyskał popularność stosunkowo niedawno, ale już zdążył ugruntować swoją pozycję w diecie zwolenników zdrowego stylu życia. MCT (lub trójglicerydy o średniej długości łańcucha) to kwasy tłuszczowe, które są znacznie mniejsze niż w zwykłym oleju (oliwa, słonecznik i inne). Ze względu na swoją wielkość MCT są łatwo przyswajalne przez organizm, dostarczają mu energii i praktycznie nie są magazynowane w rezerwach tłuszczu. Olej MCT wytwarzany jest z oleju kokosowego. Można go przyjmować w postaci suplementów diety lub dodawać do dressingów do sałatek i kawy. Olej MCT najczęściej stosowany jest jako spalacz tłuszczu, gdyż aktywnie wpływa na kilka mechanizmów odchudzania jednocześnie. Według badań MCT sprzyjają uwalnianiu dwóch hormonów „sytości” jednocześnie - peptydu YY i leptyny. Im wyższe stężenie tych hormonów we krwi, tym mniej odczuwasz głód. Dlatego zaleca się przyjmowanie MCT rano, aby zmniejszyć ryzyko przejadania się podczas kolejnych posiłków.